20 janvier 2009
Plan d'entrainement complet MDS 2008
Mon plan d'entrainement complet du MDS 2008.
Classement final . 91ième /10ième V2.
24 décembre 2008
MDS 2008 Gdre étape - Arrivée des derniers concurrrents
Gdre étappe - Arrivée des derniers concurrrents Vidéo envoyée par latetedanslesabl Marathon des sables 2008 - arrivée des derniers concurrents - étape 4 Ba Hallou /Oued Ahssia 75,5 km. Départ le 2/04 à 9h Derniers Arrivés le 3/4 à 15h
23 décembre 2008
MDS 2008 - Jour de repos - le repas
MDS 2008 - Jour de repos - le repas Vidéo envoyée par latetedanslesabl Préparation du repas, le jour de repos après l'étape de 75,5km qui reliait Ba Hallou à Oued Ahssia. Le 3 avril 2008.
09 avril 2008
MDS - Janvier 2008 - début du spécifique
Début janvier2008
Je suis toujours mon programme d'entrainement, objectif poids moins de 74kg à fin janvier (ci joint mon programme prep_dec_2008 complété à fin décembre 2008)
J'ai un peu de mal à me motiver ces derniers temps. Je vais me concentrer un peu plus dans l'épreuve et me forcer à récupérer davantage, ainsi que diminuer l'intensité de l'entrainement au besoin. Je compte boucler mon sac mi-janvier, hors l'alimentation. J'ai une réponse à une de mes questions, on dort à même le sol simplement sur un tapis de sol.... [Lire la suite]
08 avril 2008
MDS - Février 2008 - Montée en puissance
1 février 2008
Je fais ce matin 74kg (pour 1,76cm). Encore un kg de moins prévu fin février, pour arriver vers 71-72kg fin mars. En dessous, je fais maladif. (j'ai lu qu'entre 25 ans et 60 ans, on perdait l'équivalent de 1/3 de muscles, c'est injuste, on a l'impression d'être pareil, mais non on comble par de la graisse).
Pour l'instant, cela va assez bien, juste un petit manque de motivation, l'accumulation peut être et une petite tendinite au tendon d'Achille qui ne me gène pas encore, mais attention. Je vais inclure du... [Lire la suite]
07 avril 2008
MDS - Mi-Février 2008
18 février 2008
Ouf! Cette semaine est une semaine de récupération, footings 1h20 à 1h30 + des activités en salle (vélo, abdos, rameur,..). L'équivalent de 70km à parcourir.Je commence par porter le sac, 4-5kg, je passe à 6kg mercredi, la course est plus difficile, cela me fait penser à mon service militaire (classe 73/10). J'ai fait une marche ce dimanche, 4h environ pour 18km avec le sac, pas top, mais cela ira.Je commence par compter les semaines restantes. Il me reste trois grosses semaines de travail, et 2... [Lire la suite]
06 avril 2008
MDS - Fin février 2008
Vendredi 29 février 2008
Jusqu'à présent, nous avons eu un temps idéal pour nous entrainer. La pluie revient, il va falloir s'adapter. Je vais peut être participer à une course ou un trail pour entrer dans la compétition et voir où j'en suis. La dernière fois c'était les Templiers en novembre 2007, cela fait un peu loin.
Jeudi 28 février 2008
Il me reste encore deux grosses semaines de travail. Si je suis mon plan, il me reste un peu moins de 50km à boucler cette semaine. Je vais essayer de faire 40km demain... [Lire la suite]
05 avril 2008
MDS - Début mars
4 mars 2008La visite chez le cardiologue est ok. Pulsation 41/mn. Au repos je dois encore faire "mieux".J'ai couru 20km lundi et 17km ce mardi avec un sac de 7,5kg. A priori, je suis assez bien, j'ai couru tout le parcours, sauf dans une montée très raide, de toute façon en marchant j'allais aussi vite. J'ai toujours un problème avec la poche avant qui me gène, c'est peut être le manque d'habitude, mais quand je la tiens j'ai l'impression de pouvoir courir plus vite. Il faut que je trouve une solution.Demain mercredi, j'ai... [Lire la suite]
04 avril 2008
MDS - week-end du 08 mars trail Reims

03 avril 2008
MDS - 17 mars 2008 S-2
A s-2 les carottes sont cuites.
Vous trouverez ICI (ouvrir avec OpenOffice) mon programme d'entrainement. L'original se trouve sur le site un défi pour tous.Je l'ai suivi en grande partie en l'adaptant à mes sensations et ma vie de tous les jours.
Cette semaine a été consacrée à la récupération et préparation finale du sac à dos. Tout est emballé.
Question entrainement, j'ai parcouru la semaine précédente l'équivalent de 50 km (au lieu des 140 prévus par le plan).Cette semaine, je ferai les 70 km prévus au programme, sans... [Lire la suite]