2008 - MDS Marathon des sables

Mon plan d'entrainement complet du MDS 2008.  Classement final . 91ième /10ième V2.    

Gdre étappe - Arrivée des  derniers concurrrents Vidéo envoyée par latetedanslesabl Marathon des sables 2008 - arrivée des derniers concurrents - étape 4 Ba Hallou /Oued Ahssia 75,5 km. Départ le 2/04 à 9h Derniers Arrivés le 3/4 à 15h

MDS 2008 - Jour de repos - le repas Vidéo envoyée par latetedanslesabl Préparation du repas, le jour de repos après l'étape de 75,5km qui reliait Ba Hallou à Oued Ahssia. Le 3 avril 2008.

Début janvier2008 Je suis toujours mon programme d'entrainement, objectif poids moins de 74kg à fin janvier (ci joint mon programme prep_dec_2008 complété à fin décembre 2008) J'ai un peu de mal à me motiver ces derniers temps. Je vais me concentrer un peu plus dans l'épreuve et me forcer à récupérer davantage, ainsi que diminuer l'intensité de l'entrainement au besoin. Je compte boucler mon sac mi-janvier, hors l'alimentation. J'ai  une réponse à une de mes questions, on dort à même le sol simplement sur un tapis de sol.... [Lire la suite]

1 février 2008 Je fais ce matin 74kg (pour 1,76cm). Encore un kg de moins prévu fin février, pour arriver vers 71-72kg fin mars. En dessous, je fais maladif. (j'ai lu qu'entre 25 ans et 60 ans, on perdait l'équivalent de 1/3 de muscles, c'est injuste, on a l'impression d'être pareil, mais non on comble par de la graisse). Pour l'instant, cela va assez bien, juste un petit manque de motivation, l'accumulation peut être et une petite tendinite au tendon d'Achille qui ne me gène  pas encore, mais attention. Je vais inclure du... [Lire la suite]

18 février 2008 Ouf! Cette semaine est une semaine de récupération, footings 1h20 à 1h30 + des activités en salle (vélo, abdos, rameur,..). L'équivalent de 70km à parcourir.Je commence par porter le sac, 4-5kg, je passe à 6kg mercredi, la course est plus difficile, cela me fait penser à mon service militaire (classe 73/10).  J'ai fait une marche ce dimanche,  4h environ pour 18km  avec le sac, pas top, mais cela ira.Je commence par compter les semaines restantes. Il me reste trois grosses semaines de travail, et 2... [Lire la suite]

Vendredi 29 février 2008 Jusqu'à présent, nous avons eu un temps idéal pour nous entrainer. La pluie revient, il va falloir s'adapter. Je vais peut être participer à une course ou un trail pour entrer dans la compétition et voir où j'en suis.  La dernière fois c'était les Templiers en novembre 2007, cela fait un peu loin. Jeudi 28 février 2008 Il me reste encore deux grosses semaines de travail. Si je suis mon plan, il me reste un peu moins de 50km à boucler cette semaine. Je vais essayer de faire 40km demain... [Lire la suite]

4 mars 2008La visite chez le cardiologue est ok. Pulsation 41/mn. Au repos je dois encore faire "mieux".J'ai couru 20km lundi et 17km ce mardi avec un sac de 7,5kg. A priori, je suis assez bien, j'ai couru tout le parcours, sauf dans une montée très raide, de toute façon en marchant j'allais aussi vite. J'ai toujours un problème avec la poche avant qui me gène, c'est peut être le manque d'habitude, mais quand je la tiens j'ai l'impression de pouvoir courir plus vite. Il faut que je trouve une solution.Demain mercredi, j'ai... [Lire la suite]

9 mars.Je reviens du 1er trail de la montagne de Reims : 35 km avec 1 000 de dénivelé. Je termine 71ième/280. Beau compte rendu ici d'un participant(13ième photo en commençant par la fin) Trail éprouvant par le parcours très boueux où les appuis sont rarement stables et la progression demande des efforts constants. Après avoir parcouru environ 100 km depuis lundi, je termine bien, je ne pense pas que j'aurais pu aller plus vite, peut être un petit gain de temps au ravitaillement où j'ai trainé un petit peu, et étant fatigué de... [Lire la suite]

A s-2 les carottes sont cuites. Vous trouverez ICI (ouvrir avec OpenOffice) mon programme d'entrainement. L'original se trouve sur le site un défi pour tous.Je l'ai suivi en grande partie en l'adaptant à mes sensations et ma vie de tous les jours. Cette semaine a été consacrée à la récupération et préparation finale du sac à dos. Tout est emballé. Question entrainement, j'ai parcouru la semaine précédente l'équivalent de 50 km (au lieu des 140 prévus par le plan).Cette semaine, je ferai les 70 km prévus au programme, sans... [Lire la suite]