26 mars 2013
Trail des terroirs - Epinal Vosges
Le trail des terroirs a eu le dimanche 24 mars 2013 Ici les resultats
Superbe trail de 20km au départ du parc du château d'Epinal (Vosges). Le temps bien que frais, qques C°, était parfait pour la course, et je suis parti un peu trop chaudement habillé, comme beaucoup.
Le parcours est très agréable, sans être difficile, avec quand même quelques radillons et descentes, je sens encore mes quadriceps deux jours après bien que j'ai fait du renforcement musculaire ces dernières semaines. Il est vrai que je sors d'une semaine de... [Lire la suite]
25 février 2013
Récit - trail de la Moselotte

18 février 2013
Trail de la Moselotte

14 février 2013
2013 - le programme en prévison pour ce premier semestre
Il fait encore froid ce jeudi 14 février, -8C° sur Nancy, -11C° en rase campagne.
Je commence par batir un programme de trail pour cette première partie de saison.
17 mars - Tour pédestre Villers les Nancy 20km de macadam, mais tout en forêt, avec qques bosses
27 avril - les trail des Roches Du sérieux, 73km avec 3600mD+
Un trail en mai peut être le trail des Maures dans le Var, ou le Verdon J'ai déjà fait ces 2 trails, sous la pluie pour le 1er, sous un soleil de plomb pour le Verdon
un trail en été (à... [Lire la suite]
08 janvier 2013
6 Janvier - Foulées des Rois
Les foulées des rois se déroulent à Pulnoy, en banlleue de Nancy, chaque année le premier dimanche de janvier.
Un parcours de 11,5km environ moitié en ville, moitié sur chemins forestiers. C'était la 14ième édition et il y avait beaucoup de monde cette année. Heureusement, car cette épreuve a bien failli disparaitre du calendrier faute de participants suffisants.
Je dois être à ma 3ième participation, peut -être 4ième.
Organisation très bien rodée, parcours sympa pour cette période de l'année. Il faisait très clément,... [Lire la suite]
04 décembre 2012
SaintéLyon - Récit et retour d'expérience

19 novembre 2012
Saintélyon 2012 - stratégie de course et matos
Stratégie de course : Objectif moins de 9h.
Se présenter dans le sas "moins de 9heures" 1/2heure avant le départ. J'ai un état de forme a peu près similaire à l'Ecotrail de Paris, couru en moins de 10h, j'espère passer sous les 9heures à la Saintélyon, bien que les conditions me semblent plus difficiles. J'espère également arriver à un poids inférieur à 75kg.Prévoir un sac poubelle coupe-vent pour l'attente.
Faire les 2 premiers km en echauffement, puis très rapidement alterner course/ marche, style 10mn de course, 30'... [Lire la suite]
31 octobre 2012
SaintéLyon - Profil 2012
50% de bitume, 50% de chemin
Le roadbook
CI après le dénivellé et les ravitaillements
Pour faire moins de 9h, la moyenne doit être légèrement supérieure à 7,7km/h
28 octobre 2012
SaintéLyon - 2 décembre 2012
Avec un peu d'hésitation je me suis inscrit à la SaintéLyon qui aura lieu de 2 décembre.
Caractéristiques de la course
distance 70km
59ième édition
départ à 0h00
6 000 participants
Mon plan d'entrainement ici
Mes dernières courses
20/09/2012 - 16km - Trail de Briey
08/10/2012 - 21 km - Semi de Nancy
20/10/2012 - 21km - Trail des lumières
Le matos
Les vétements.Ce sera ODLO, bien sur, mais je ne sais pas comment faire. en ayant couru mardi 6/11 de... [Lire la suite]
21 octobre 2012
Compte rendu de course Trail des Lumières
